تمت الكتابة بواسطة: هايل الجازي آخر تحديث: ١٣:٢٨ ، ١٣ نوفمبر ٢٠١٤ ذات صلة كيفية تخطي اكتئاب ما بعد الطلاق

لذا، من المهم جدا التخلّص من هذه الطاقة السلبية، ليكون الإنسان قادرًا على ممارسة حياة إيجابية في المستقبل".

يؤدّي الطلاق إلى خلق مشاكل نفسيّة عديدة عند بعض الرجال الذين لا يستطيعون تقبّل أمر الانفصال وخاصّة في البداية، وهو ما يرهقهم كثيراً نفسيّاً وعاطفيّاً ويؤثّر على صحّتهم النفسية بشكل سلبي في المستقبل، بسبب صعوبات الطلاق وتبعاته التي قد تدخلهم في مشاكل وصراعات إمّا مع الشريكة، أو حتّى مع الأهل، أو مع أنفسهم بسبب عدم استقرار الحياة في ذلك الوقت، فقد يبدأ الرجل بالشعور بأنّه شخص سيّئ ولم يستطع الحفاظ على زوجته وأسرته ممّا قد يقوده إلى الإصابة ببعض الأمراض النفسية الشائعة كالإحباط والاكتئاب والقلق، ومن جهة أخرى فالرجل لا يستطيع الإفصاح عن الأمور التي يمر بها بسبب ضغط المجتمع الذي يواجهه، والذي يعتقد بأنّ عليه أن يكون قويّاً في جميع الأحوال، وأن يحمّل الفراق والطلاق بكلّ تبعاته ممّا يفاقم الأمر عليه ويزيده سوءاً.

جمالك هو موقع إلكتروني متخصص بكل ما يتعلق بالمرأة العربية ومساعدتها في الحفاظ على جمالها وأناقتها وكيفية الاعتناء بصحتها ورشاقتها في كل مراحل حياتها، بالإضافة إلى تقديمه العديد من النصائح التي تتعلق بالحياة الأسريّة و المطبخ والتغذية والحمل.

حاول التفكير في كيفية إعادة بناء حياتك، النظر إلى المستقبل بتفاؤل يمكن أن يساعدك في اتخاذ خطوات إيجابية نحو حياة جديدة.

ويردف "لعل أهم ما أنصح به مَنْ مروا بتجربة الطلاق هو تغيير المحيط، محيط الأصدقاء والمعارف الذين يفتحون الموضوع مرارًا وتكرارًا، وفي كل لقاء أو مناسبة يتحدثون عن الطلاق ومرارته… وآخر الأخبار عن الشريك السابق وحياته الجديدة.

إن تاريخ الصدمة السابقة هو أيضًا عامل خطر للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة بعد الطلاق. تقول الطبيبة النفسية الدكتورة سوزان إيدلمان ، إنه في الأشخاص الذين نور الإمارات يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة من صدمة سابقة ، يمكن أن يؤدي تفكك العلاقة إلى تفاقم أعراض الإجهاد اللاحق للصدمة والرفاهية النفسية.

الانخراط في الأنشطة التطوعية يمكن أن يوفر لك شعورًا بالهدف ويعزز من رفاهيتك النفسية.

هذه المقولة التي ذكرتها بالأعلى من مسلسل "البحث عن علا" الذي يعرض حاليًا على نتفليكس، والذي أنصحك بشدة لمشاهدته، لأنه يجعلك تدخلين في عقل وقلب المرأة بعد الطلاق، تشاهدين كيف تفكر وكيف تشعر وكيف تصبح حياتها عبارة "فوضى" وكيف يتحول كل ذلك تمامًا، بعدما تجد خطتها التي تسير عليها.

صدقيني، إلقاء اللوم على نفسك لن يقودك إلى أي مكان، بل سيصعّب عليك المضي قدمًا في حياتك. بدلاً من ذلك، اعترفي بما حدث وابدأي التفكير في الطريقة التي ستعيشين بها حياتك، مثل العثور على وظيفة بعد عدم العمل لسنوات عديدة وكيف سيكون لديك دخل ثابت لإطعام أطفالك، والجزء الأكثر أهمية هو كيف يمكنك التعرف على نفسك. استخدمي هذا الوقت كرحلة لاكتشاف الذات لك ولأطفالك.

مجرد الذهاب في الهواء الطلق. لا تبق في المنزل الحياة بعد الطلاق وحدك. دلل نفسك بالأفلام ، وقم بالاسترخاء مع أصدقائك ، وتعلم كيف يكون الحال في الوقت الحالي.

ربما يمنحك مكانًا للإقامة مؤقتًا أو أن تكون هناك من أجلك. حتى لو لم يتمكنوا من مساعدتك مالياً ، فإن المساعدة العاطفية سبب كافٍ للامتنان.

وفقًا للمعالج النفسي توني كولمان ، "إذا مرّ شخص بحالة طلاق حادة وطويلة ومكلفة ومستهلكة للوقت وتغيير نمط حياته ... فقد يؤدي ذلك إلى أعراض موهنة للقلق تتجذر فيها اضطراب ما بعد الصدمة.

الرضاعة الطبيعية: غذاء الحياة وصلة العطاء بين الأم وطفلها